序

　　二十一世紀即將來臨，為了迎接這個轉換期，我們的時代產生了很大的變動

；這種我們無法以肉眼觀察出的巨大改變，給各方面都帶來了影響，也引起了價

值觀的混亂與對立的現象。無論是誰，都沒有任何心理上的依據，可用來順應這

種變化；因此，許多人對一切事物乃產生了漠然的態度和不安的心理。

• 企業家（公司職員的心理健康法）

　　　在這樣的時代背景下，自古以來的冥想，再度地被確認為是「心理健康法」

　　　。尤其是從事電腦等尖端科技的人，或是那些容易產生不安情緒的企業家，

　　　大多偏好冥想。理由是那些繁忙的人們，並不需要真的到諸如喜馬拉雅山那

　　　麼遙遠的地方，就能藉由冥想，而沉漏於悠遊久遠的時光流程中，從而恢復

　　　自我的身分。冥想能使「緊張」這種否定的、破壞的心理傾向，轉換成肯定

　　　的、富創造性的方向。

• 以「圖解」將冥想實際化

　　　雖然冥想的評價目前正逐漸提高，但是自古以來有關冥想的書籍，都是令人

　　　難以理解的，而且還帶有一種神秘與曖昧的味道。這種帶有濃厚宗教意味的

　　　特徵，引起了人們強烈的抗拒反應。因此為了那些想藉書本而深入瞭解冥想

　　　的人們，我才著手完成這本徹底而實用的書，希望每個人都能經由這本書而

　　　瞭解冥想。

　　　對於一些專門性的名詞，我以一般人比較容易理解的言詞來說明。這對曾經

　　　讀過有關冥想的書籍的人而言，可能一開始看本書時會有些疑惑，但慢慢的

　　　概念會愈來愈清晰，而且更容易實現。而對於那些初學冥想的人而言，就能

　　　夠經由此書得到快速的進步。

• 最新的情報和永遠智慧聯結成一體

　　　本書是根據靈魂的普遍性進化過程，而以我個人的方式，將最新的科學情報

　　　和古代的瑜伽結合在一起，希望本書能對讀者的心理成長，提供一些有效的

　　　幫助。

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目錄

序言

第一章    冥想的效果

何謂冥想?

為什麼要現在就開始冥想呢?

什麼是冥想的主體呢?

冥想的目的

將冥想活現於生活方式之中

第二章    冥想的準備

場所

時間

服裝

飲食

排泄

運動

姿勢

呼吸

確認準備的工作

第三章    初級編•頭的冥想

開始以前

心象的看法

集中意識方法

放輕鬆的方法

消除雜念的方法

觀看心象

重新出現

再回想

想像(A)

想像(B)

理想化

自我暗示

空想(A)

空想(B)

觀想(A)

觀想(B)

心象充電法

沒有辦法觀察心象的人

將顏色形象化

再現

想像

五彩

無法達成的人

使覺心象化

太陽光線

夜景

星空

燈塔

樹枝間的陽光

彩虹的七種色彩

雷射光線

純白的光

無法達成此階段心象的人

恰克拉

第三章    中級編'•身體的冥想

以身體來達成心象化

各部位

與分身合為一體

光的集合體

身體的探索

中心軸

第三隻眼睛

靈魂之座

依照三點順序上下移動

同時對三點加以觀看

對冷、熱、暖加以感受

三個顏色的光點

五種感受總動員

流入

擴大作用

造成接界

給超越此種階段的人

給無法達此程度的人

由身體發出意識

將肉體與意識分離

放出意識

突破出的眼睛

小我

大我

包圍自己的事物

時間的流程

給那些無法達成的人

下一個階段是要回歸到靈魂之座

第五章    高級編．內心的冥想

以內心來進行心象化作用

使冰溶化

心中的太陽

明燈

將第三集眼睛下降於心中

打開內心的窗子

開閉結界

做心中的藍天無限擴大

發出光輝而生存

向靈魂發問

太極圖

達彼得之星

希臘•十字架

與無意識對話

將意識與無意識相互調合

被調合之光所包圍

將現實與理想互相調合

自我實現

贈言給無法達成的人

第六章    Q&A

由現場所聽到的聲音

質問與解答