前言

　　什麼是貴族，最初指的是在奴隸制社會和封建社會中，因權力、

財產高於其他階級而形成的上層階級，貴族成一個國家和社會最頂尖

的小階層，與一般人相比，他們使用最高級的物品，享用最精美的食

物，擁有更多的物質和更高的權利，過著悠閒而精緻的生活，像珍貴

的稀有動物般生活在這個世界上。

　　健康長壽這種理想，一直誘惑著芸芸眾生，貴族們更是孜孜以求

，俗話說「守財不若延壽，延壽必究壽道」，這些貴族之所以能夠健

康長壽，是因為他們深諳養生之道，並且從生活中總結出一套適合自

己的養生方法，但是相對一般人而言，這些養生方法和養生手段是神

秘莫測、遙不可及的，像耀眼的星星一樣遠在天邊，不可觸摸。所幸

，到了二十一世紀的今天，隨著科技和物質文化的發展與進步，一般

人也可以擁有良好的物質條件和悠閒的生活，貴族生活的黑色面紗也

向我們偶爾掀起神秘的一角，使我們有幸一睹這些擁有最精緻人生的

貴族們是如何過著長壽生活，而且在瞭解其生活品味的同時，也學得

苦干養生招數，回家「勤學苦練」，實現「貴族」般生活追求。

　　如何跟貴族學養生，其實一點都不難，只要你將這本書捧到手裡

，耐心讀下去。作者按照中國傳統養生方式，從貴族的生活中找出了

他們的養生規律，分別從神養、形養、氣養、食養、藥養、術養、居

養七個方面來揭秘養生秘訣，以供借鏡，同時，融入了最科學的分析

和指導，總結出一套行之有效的養生方法，讀完這本書之後，你不僅

可以獲得簡便易行的養生方法，還能觸摸到貴族們的現實生活，得以

近距離瞭解他們。

　　本書精心選取了古今中外一些貴族的養生經驗和養生故事，穿插

了他們生活中的養生妙語以及一些養生軼事，融知識性、趣味性、科

學性為一體，以科學、嚴謹、生動的文筆向讀者傳遞出健康的訊息，

希望每一位渴望健康長壽的讀者，都能從這些貴族的生活中找到適合

自己養生的方法，擁有一個健康的心態和身體，實現「貴族」般精彩

的人生。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　陳家家

目錄

第一法　神養－－養生先養心

　將領張學良：制怒除憂，笑對未來

　當代著名作家金庸：樂觀豁達養天年

　印度詩聖泰戈爾：平心得高壽

　著名書法家啟功：幽默也能養生

第二法　形養－－強健體魄是養生的根基　

　南非總統曼德拉：牢獄也是健身房

　國際奧會終身名譽主席薩馬蘭奇：跳繩好處多

　華人首富李嘉誠：每天早晨打高爾夫

　英女王伊莉莎白二世：勤練瑜伽

　澳大利亞總理霍華德：跨大步伐地散步

　美國總統布希：「清雜念、潤氣色、減肥肉」的跑步經

　中華民國總統馬英九：少睡覺多鍛鍊

　臺灣科技首富郭台銘：健身常做伏地挺身

　世界首富比爾．蓋茲：運動讓我充滿活力

　摩納哥國王阿爾貝二世：滑雪運動保精力

第三法　氣養－－健康需善養浩然之氣

　東坡居士蘇軾：用靜坐來養生

　清朝皇帝乾隆：「腹常旋、肛常提」養生法

　英王親封爵士邵逸夫：童顏鶴髮全靠「辟穀法」

　俄羅斯總統葉爾辛：中國氣功師父當教練

第四法　食養－－味為核心，養為目的

　南宋著名詩人陸游：每天喝碗枸杞粥

　清朝皇帝康熙：所好之物，不可多食

　國父孫中山：「四物湯」養生有奇效

　中華民國前第一夫人宋美齡：最愛菠菜和芹菜

　美國最長壽總統福特：早餐吃水果

　鐵娘子柴契爾：喝水也能養生

　著名影生奧黛麗．赫本：從不吃垃圾食品

　法國國王路易十五：咖啡也養生

第五法　藥養－－食為主，藥為輔

　太宗皇帝李世民：養生最愛葡萄酒

　盛唐女皇武則天：中藥古方呵護絕美容顏

　國民黨元老張群：常服新鮮蜂王漿

第六法　術養－－外力介入的養生術

　彭祖籛鏗：除百病而延年益壽的導引術

　唐朝寵妃楊玉環：溫泉水滑洗凝脂

　清末慈禧太后：正確按摩享天年

　幽默大師蕭伯納：一生癡迷冷水澡

　經營之神王永慶：撞牆功最養生

　俄羅斯總理普京：善垂釣樂在其中

第七法　居養－－生命長青在於起居有常

　南朝梁武帝蕭衍：君王位高不好色

　清朝大學士紀曉嵐：讀書也養生

　文正公曾國藩：勤用刼水洗腳

　德國古典哲學創始人康德：每日散步，心情舒暢

　美國總統湯瑪斯．傑佛遜：音樂也養生

　英國首相邱吉爾：長壽的秘訣在睡眠