關於本書
一.本書所提供的穴位保健、治病方法,只適於居家日常保健和
疾病的輔助治療之用,若有疾病,請先求醫於診所、醫院,
切不可耽誤病情。
二.使用穴位按摩的方法進行居家保健、輔助疾病,不用拘泥於
按摩的手法、次數、時間、順序等,方便的時候按揉、點壓
相關穴位,就能產生良好的效果,可以大致按照每個穴位按
摩三至五分鐘的程度靈活掌握。
三.用艾灸的方法進行居家保健、輔助治療疾病,用艾條溫和灸
最方便,一般而言把艾條點燃後,置於離穴位三公分左右處
,每個穴位灸十五分鐘左右,就能產生效果。
四.本書附有實用人體經絡穴位彩色掛圖,上面標注了同身寸尺
規、取穴的常用參照物和常用穴位,建議充分利用該圖。
五.如果你想找到某個健康問題的解決方案,只看本書裡的相關
文章就可以了,如果你想全面地學習穴位養生知識,建議完
整地看完本書。
李志剛
目錄
第一章 穴位遍布全身,不加以利用就是巨大浪費
無數事實見證了穴位的神奇
開啟人體的天然藥庫
學點簡單的選穴、配穴知識
記住三點便能輕易找準穴位
第二章 找對方法,不浪費身上的每一處”靈丹妙藥”
按摩:手到病自除
艾灸:做飯不能沒有柴火,保健、治病不能沒有艾灸
針刺放血:民間廣泛流傳的特效療法
拔罐:溫經通絡、袪寒除濕的”高手”
刮痧:古老而有效的治病方法
穴位貼數:給皮膚”吃藥”
第三章 守住健康的物質基礎--氣血津液
大補元氣:保養好生命活動的原動力
理氣解鬱:讓身體之氣運行更順暢
補血養血:血好,健康就多了份保障
氣血同補:給健康加上”雙保險”
滋養津液:讓身體每天能享受”雨露甘霖”的滋潤
第四章 臟腑安康則一身和諧
安心神:心神安定,百病難碰
清心熱:清心袪熱,從此擺脫上火的困擾
補肺氣,潤肺陰:增強肺功能的實用方法
養脾胃:讓後天之本動力十足
健胃消脹:穴位裡的”健胃消脹片”
養肝:讓全身氣血更順暢的養肝方法
護膽:膽是身體裡的隱士
養腎:修護先天之本的穴位處方
溫補腎湯,滋養腎陰:腎虛的解決方案
第五章 從頭到腳,養治結合
頭部:找到規律,巧治頭痛
腦部:大腦是座房子,要把住在裡面的”神仙”養好
面部:面癱的輔助治療
眼部:找對穴位,天天都是護眼日
鼻部:鼻出血、鼻塞、打鼾的防與治
耳部:調和經氣,耳聽八方
牙齒:清熱瀉火治牙痛
口部:清新口氣,不留痕跡
咽喉:隨身攜帶的”潤喉糖”
頸部:上班族必看的頸椎保養方法
肩部:肩周炎、腋臭的治療方法
肘部:讓手肘揮灑自如
手腕部:腕扭傷、手凍瘡的防治方法
胸部:胸脅疼痛的解決方案
胃部:胃疼、嘔吐的速效療法
腹部:腹部疼痛不用愁,四個穴位來解憂
腰部:袪除腰痛的特效方法
臀部:坐骨神經痛、痔瘡的解決方法
膝部:別被膝關節病牽著鼻子走
腳部:足踝痛、足跟痛和凍瘡、雞眼的處理之道
第六章 對症開方巧治常見疾病
高熱不退,找找身體裡的”退燒藥”
化痰止咳:宣通肺氣,調理臟腑
失眠:不應過於依賴藥物
感冒:分清類型,巧妙施治
便祕:腸道潤,大便通
腹瀉:用用身體裡的”止瀉藥”
尿失禁:調節好膀胱功能和腎氣很重要
糖尿病:從”三消”入手穩定病情
高血壓:應該隨身攜帶”穴位降壓藥”
貧血:保養好脾胃,腎是治療的關鍵
中暑:九個急救穴位可以靈活選用
昏厥:應該知道的簡單急救方法
戒煙:消除不適,產生厭惡感
戒酒及醒酒:鎮靜安神調脾胃
慢性疲勞症候群:從調養肝、脾、腎入手
第七章 用穴位呵護女性的健康和美麗
生理失調:調理沖任是關鍵
經痛:益氣養血,化瘀止痛
閉經:病在虛、實兩端
帶下:袪濕邪,養脾腎
妊娠嘔吐:調養臟腑,和胃降逆
乳房:乳腺增生、乳腺炎、產後缺乳的輔助治療
產後問題:水腫、虛汗的簡易調理
更年期症候群:益腎、健脾、疏肝、寧心
肥胖:責之於脾胃臟腑
美容:皺紋、色斑的簡易處理
美髮:脫髮、白髮、頭髮分叉、頭皮屑多的簡易處理
第八章 每個家長都應該學的穴位育兒知識
驚風:家長應該知道的急救常識
厭食症:小兒能吃天寬
遺尿:調理膀胱和肝、脾、腎
附錄 居家保健、治病常用穴位簡易處方表
”李志剛教你快速簡易取穴”索引