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| 詳 細 說 明 |
序:經期調養爲健美第一關 郭純育 女性的月經看似小事,其實對女性健康具有重大影響。月經是女性青 春的象徵,從初潮開始,表示由小女孩變成女人,可以擔負傳宗接代的任 務;一旦月經不再來,就表示已經不年輕,身體機能將逐漸趨於退化,並 面臨更年期的挑戰,可見月經對女人的影響有多大,又多麼重要。
我們通常將女性的一生分為初潮期、結婚期、產後期(包括流產)、 閉經期等幾個階段,統稱為「生理期」;也就是說,「生理期」包括每個 月的經期,以及「有月經期間」兩種涵意。如果能夠好好調理,那麼生理 期不但不會感到不便,還可成為改善體質的契機,甚至更青春美麗。因此 ,我乃將多年來收集的資料,以及長年研究「把握坐月子良機」等心得, 特別予以分類整理,但將焦點擺在「月經調養三階段——淨化、滋補、調 理」之上,因為女性只要把握幾個階段的生理現象,分別做好淨化、滋補 與調理的工夫,即可強化或改變體質,不但有助於解決多數年輕女性的困 擾,還能長保健康。
我雖然是資深的內兒科醫師,但從臨床經驗中深深感受到,飲食與生 活習慣對改善疾病和調養身體的重要性。因此本書強調以食品、藥膳作保 守的調養,並不強調治療,也不偏重中藥。換句話說,不涉及婦產科或者 中醫的診斷與治療。我要強調的是,只要有病痛,還是應該去看專科醫師 ,以他們的診斷與治療為最優先,做過根本治療之後再加強日常調養才有 事半功倍之效,也才是本書的關切範圍。
本書的特點在一般的生理期觀念之外,特別以傳統陰陽太極學說及西 方超現實主義理論為基礎,重新詮釋經期對女性的影響;希望融合現代醫 學、藝術與傳統智慧,擴大討論視野,以符合多數人的需要。例如西方超 現實畫家德爾沃(Paul Delvaux),就在一幅名為「月亮的週期」畫作中, 描繪一名女子慵懶地坐在陽台上,乳房上綁著紅絲帶,天空中掛著下弦月 ,遠處還有幾位「蒼白」的女子悠然走過,隱約透露出女性生理週期、乳 房變化與月亮之間,似乎有著奇妙的聯繫。而我國傳統上一直將女性的經 期稱為月經、月事、月信、月水,顯然早已知道與月亮密切相關,但又加 上太極學說,使理論基礎更為完備。
太極分二儀,二儀生四象,四象生八卦,八卦生萬物,其基礎為陰陽 與黑白,陰陽消長左右萬事萬物,維持動態循環平衡。女性本為純陰之體 ,子宮、卵巢隨時準備迎接男性之陽以孕育胎兒,若不得男性之陽,則子 宮內膜萎縮、剝落而成月經;不久後內膜再生,一樣排出卵子,重複另一 個循環。如果陰陽調和、懷胎十月,瓜熟蒂落之後生理再度回復原狀,月 經繼續來潮,生生不息直到絕經期到來為止。詳細的作用機轉將在第一章 中討論。
多年的研究發現,女性或許由於忙碌,或許因為疏忽,大多沒有十分 重視生理期調養的重要性,甚至已經出現經期不順等問題,也未積極診療 保健,深感訝異。因此我乃將女性每次的生理期分為經期中、經後、經前 三階段,分別提出淨化、滋補與調養對策,供大家參考。我認為經期中最 重要的是幫助子宮收縮和淨化,讓經血順利排除,而且排得乾淨,此時切 忌用補;經期後強調滋補,可以中藥食療補充流失的養分與鐵質,增加抵 抗力;經期前則著重調理,以食療舒緩腹脹、頭痛、痘瘡、躁鬱、失眠、 乳房脹痛等經前症候群,爲即將來臨的生理期奠下堅實的基礎。
有人說,世上沒有醜女人,只有懶女人;,我相信只要勤於調理、注 重健康,自然能散發女性光彩。女性雖然一生有將近四十年的時間要忍受 經期的不便,但每一個轉折(初潮、結婚、懷孕、坐月子、更年期),甚 至每個月都可以再分成三個階段,都是調養、轉化體質的契機,只要方法 正確,就可以更健康、身材更好,且長保青春。請女性朋友一定要好好看 待生理期,並盡量照著書中的原則去做,一段時間之後就可以感覺出來; 即使更年期來到,也能夠平順度過,甚至比一般人晚到幾年,那就值回票 價了。 二○○六年九月於風車女性健康管理機構
目錄 推介序:我心中的話-莊靜芬
自 序:經期調養為健美第一關-郭純育
第一章:妳的月經正常嗎?--月經與健康情況密切相關 ˙月經深受月亮的影響 也與「太極雙魚理論」有關 ˙賀爾蒙是影響月經品質的主角 ˙月經會影響女性的睡眠品質 ˙基礎體溫有很多妙用 怎樣善用基礎體溫 測量基礎體溫秘訣 ˙把月經當「好朋友」 ˙不要嫌煩 怎樣知道月經是否正常 ˙每月都有一次調養體質良機
第二章:淨化身體,散發光彩 第一階段:淨化 ˙會何會有惱人的生理痛 ˙調養方法與對策:「淨化」茶包 ˙中藥調理 ˙藥膳調理 ˙飲食調理 ˙生理期淨化食譜 ˙那些食物必須忌口 ˙常做舒緩經痛運動 ˙不要忽視生活守則 ˙利用經期變得更美麗
第三章:經後滋補,展現魅力 第二階段:滋補 ˙調養方法與對策:「滋補」茶包 ˙中藥調理 ˙藥膳保健 依照體質才易見效 ˙滋補期食譜 ˙注意自我健檢的最佳時機 乳癌自我檢查法 基礎體溫檢測法 ˙利用滋補期美容塑身 美容、護膚重點 著重美容和防曬 補充美容營養素 此時減重最易成功 ˙還能自然豐胸法 每個月都是豐胸良機 勤做健胸運動 常吃豐胸飲食
第四章:調理身心,揮別夢魘 第三階段:調理 ˙經前症候群的自我診斷 ˙經前症可能與犯罪行為有關 ˙調養方法與對策:「調理」茶包 ˙中藥調理 ˙藥膳保健 ˙飲食調理 ˙調理期食譜 注意禁忌食物 ˙常做能緩解經前症候群的運動 ˙注意日常生活保健原則 ˙調理階段的美麗守則 護膚首重防曬 仍要控制飲食熱量 選擇緩和的運動
第五章:其他生理問題也要注意 |
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