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| 詳 細 說 明 |
序:從此不再擔心「考前緊張症」 林昭庚 台灣的考試特別多,除了段考、期中考、期末考之外,每年還有各式 各樣的升學考試、升等考試、謀職考試等等。就多數人而言,面臨考試一 定會緊張,而且愈重要的考試愈緊張,有的甚至緊張到頭痛、腹痛、拉肚 子、失眠、沒有胃口等等。
比較奇怪的是,「考前緊張症」那麼多,國內卻沒有一本完整的叢書 教人如何面對、緩解這些不適;頂多只在每年六、七月大考前後,報章雜 誌才會專訪醫師略談一下保健方法,內容不是過於簡略,就是缺乏系統與 一貫性。因此,當「元氣齋」提出這個構想時,我就欣然同意玉成;不過 由於工作繁忙,實在無法獨力完成本書,變通的辦法是約請幾位醫界同道 共襄盛舉,每人寫一部份,終於完成此一「巨著」。
本書原係「健腦」系列中的一本,乃「元氣齋」十多年前的創業作, 包括「益智安神一百分」、「健腦明目湯譜」和「愈吃愈聰明」三本,每 本都將近三百頁,總共由十一位中醫師共同執筆,內容十分豐富,因此自 出版以來,每年大考前都有很多報章雜誌摘錄、引用,或進一步訪問醫師 ,補充時效性內容,相當受到重視與歡迎。但在這期間,也有不少讀者與 媒體記者、編輯反應,原書的內容太多,字體太小,讀起來比較吃力。此 外,書名「益智、安神」雖係中醫的醫學名詞,很符合題旨;不過仍有不 少人望文生義,將「安定心神」誤解成「安神位」。為了一勞永逸起見, 乃將書名改成「俗又有力」的「考前極速提神抗病錦囊」。同時將我的老 朋友李政育中醫師所寫的食物療法部份抽出,打算請他補充新資料,另外 出版一本「不吃藥飲食法(二)」,一魚兩吃,更加實用。
新書的八位作者都是我的老朋友,各有專攻,為了保持其文章的風格 與原貌,因此各自獨立成篇章,未予打散重編。如此一來,有些具有「益 智安神」、「健腦明目」的藥方難免有所重疊,好在各人的立意並不完全 相同,讀者也可由此知道「古方新用」,人同此心,例如「孔聖枕中丹」 及穴位按摩的價值。
特別值得一提的是,書中的這些方法真的非常實用,屢試不爽,因此 ,稱之為「錦囊」一點也不為過。古時候,「錦囊」是軍師給將士們的臨 陣秘方,本書則是給所有參加考試者的秘方,多數考前的不適症狀,依「 錦囊」所述處理,均可立即迎刃而解。
「益智安神一百分」已經銷行了幾萬本,現在重新改編,放大字體後 ,應該會更受到歡迎與喜愛;建議凡是家中有要參加考試者都應準備一本 ,提神、抗病、健腦、明目一并完成。 二○○三年四月於中醫師公會全國聯合會
目錄 推介序:從此不再擔心「考前緊張症」-林昭庚
養心補氣從早餐開始…張正懋 .從小學開始就要注意:常吃枸杞稀飯、黑豆湯、粉光參、黃耆、 人參片、歸脾湯、養生湯 .父母要注要孩子的鬱結症
消除疲勞、使頭腦更好…魏開瑜 .十個重點提醒考生注意 .特別推薦貓洗臉和蜂蜜薑汁 .簡易食補非常有效 .兩劑方藥使頭腦更好:孔聖枕中丹與加味狀元丸
健腦明目、增強活力…林昭庚 一、健腦益智:藥方加甩手 .增強記憶力可用兩帖名中藥:歸脾湯、孔子大聖枕中方 .甩手可以穩定腦波、消腹脹 二、抗焦慮:穴位按摩加逍遙散 .按摩二分鐘能消除心神不寧兼安眠 .中藥可用酸棗仁湯、消遙散 三、預防近視:七個穴道加杞菊丸 .注意姿勢與照明 .針灸或按摩特定穴 .服用中藥杞菊地黃丸或點眼藥 四、消除疲勞、增加活力秘訣 .溫水浴加輕擦、揉捏按摩 .常吃鹼性食物可消除疲勞 .還應常做輕身運動
集中精神,強化注意力…胡乃文 .常做使頭腦活潑的運動:頭足朝天、定點飛翔、雄獅擺頭、俯仰天地 .練習用左手以活潑右腦 .服用美味益智粥:龍眼肉粥、薯蕷粥、山楂粥、小麥粥、柏子仁粥、 酸棗仁粥 .考試時不適趕快做按摩:神門穴、三陰交穴、內關穴、風池穴、 丘墟穴
吃「天然食」才不會胡思亂想…陳錦輝 .「天然食」的三大原則:己饑然後吃,肉不勝穀、穀不勝菜, 少吃動物睪丸 .簡單藥方作症狀治療:人參茶或菊花茶,生脈飲、天王補心丹、 酸棗仁湯、杞菊地黃丸、大小柴胡湯、黃連解毒湯、三黃瀉心湯、 核桃承氣湯、抵當湯 .十分鐘還不理解就去運動 .不妨練習倒立
極速改善考前緊張症…蕭偉傑 .健忘、疲勞最為常見 .自己先判斷虛實症狀 .黨參、黃耆、枸杞子或白木耳加冰糖 .依症狀採用不同的治法 .每天服「天王補心丹」
特別推薦:三十秒活力充沛法 .上廁所也可以運動 .坐在椅子上練體力 .巴比運動助你健身減肥
強化精神和體力秘法 .腹部呼吸法 .頸部鍛練法 .自我暗示法 .坐禪或靜坐 .一日斷食即可 .指壓按摩法 .治療失眠法 .克服怯場心理
圖解眼睛馬殺雞──按摩眼穴道防治近視和疲勞 .知識的累積有八成要靠眼腈 .一旦近視就很難復原 .老花眼也可有效預防 .持之以恆才會奏效
不要讓小毛病影響心情──從頭到腳都可立刻改善…李家雄 一、養眼:眼痠痛、黑眼眶與淚眼汪汪 二、養口:以飲食調理性格 三、除臭:從頭皮到腳氣 四、健腦:記憶力差又易倦怠 五、成長痛:多在膝、肩與腰椎 六、美膚:皮膚乾燥與痘、癬 .體毛榮枯與體液循環有關
養心安神、全力以赴…陳欽銘 養心安神的意義包涵很廣 .那些藥可以安神寧志 .普遍可抗焦慮與鎮靜
自我診斷並以簡單方藥改善 一、心血虛證:心煩失眠、多夢、易受驚嚇、健忘、頭目暈眩、面色蒼白 二、心陰虛證:心慌意亂宜補心補血 三、心陽虛證:勞神過度致神不守舍 四、心氣血兩虛證:倦怠無力又憋悶 五、心氣陰兩虛證:手足心熱、動則流行 六、心肝血虛證:月經量少或手足抽痛 心脾兩虛證:健忘、面黃且吃不下 |
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