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序：氣功徹底改變一個人　吳建勳
　　近年來，不斷有國內外的報導與研究報告肯定練習氣功可以增強能量
、促進新陳代謝，暢通全身經絡，活化腦部、五臟六腑，調解免疫、神經
、內分泌、消化、泌尿、骨骼、肌肉、生殖等各個系統功能，使之正常化
，進而達到維持健康、改善疾病與抗老衰老的效益。因此，各式各樣的氣
功並沒有隨科技進步而被淘汰，反而益發受到重視。

　　眾所皆知，現代人的生活越來越忙碌緊張，加上環境汙染、長期累積
的各式各樣壓力，使得文明病越來越多，也越難治。而各大醫院人滿為患
，看診多次也未必痊癒；這時候最根本、最省時省力的方法，可以說就是
「練氣功來平衡、疏解」。現在中國大陸及美國的許多大型醫院都已經容
許自然療法，甚至嘗試教導癌症病人練氣功已搭配正常治療，結果證實成
效越來越明顯。

　　但氣功到底是個什麼玩意兒呢？簡單的說，這是一種提昇正氣、排除
病氣，以保持健康與精力的「有氧運動」。這不是現代人胡謅出來的，而
是一種人類的本能；當身體不舒服時，自然而然會東扭扭、西動動來自我
調整，經過幾千年的試驗歸納、發揚光大，就創造出了各式各樣的「氣功
」幫助自己、造福他人，進而改善病痛、適應各種惡劣的環境，從而延長
壽命。

　　一般所謂的「氣功」，包括動功、靜功、打坐、特異功能等不同形式
，可站著、坐著練，甚至躺下來練習，只要「順其氣機」，使身體能量「
圓融」、「自然」即可。氣功主要是透過人的「意念（意志力、腦波、精
氣神）」，配合穩定深沉的「呼吸」和「特定的動作」，來使「氣（能量
）」能自由調節向上，向下、往來、轉換、內聚、疏通、擴張、傳導等等
，已達到身體健康，甚至促使能量發放自如、無遠弗屆的特異功能境界，
但這一項並非本書的目的，我們只希望經由本書的引介，能讓讀者略窺氣
功的唐噢，並因此自我保健、幫助他人，成就另一種美德。

　　書中介紹的氣功看似簡單、不足為道，但確有功效。舉個例說，去年
年中，美國一家大型連鎖餅乾公司的駐台經理柯克跟著我學習氣功，有一
天他七十歲的岳母罹患感冒，不但喉嚨發炎，而且突然耳聾，連吃幾天藥
後，更引發嚴重胃潰瘍，醫生認為：「以她的狀況恐怕撐不下去。」柯克
跑來向我求救，我特地到醫院未她施行「內功療法」半小時，隔天又做了
一次，第三天她已吵著要出院；醫院在度詳細檢查後，不敢置信地宣佈患
者的潰瘍部份已好了九成，「可以辦理出院」。

　　柯克受此刺激，乾脆束裝返國，專學中醫，預計兩年後經過考試成為
加洲正式的針灸中醫師，這是氣功改變了一個人一生的真實故事，也是我
想將本書推介給讀者的理由之一，祖先的傳統智慧經過現代的發揚，真的
有不可思議的功效。請您務必重視它。

目錄
自序－氣功徹底改變一個人

氣在哪裡─練功前應有的心理準備

　˙先練動功、再練靜功
　˙選擇最佳的練功時間
　˙何種地點練功最合適？
　˙到底有什麼功效？
　˙最有效果的練功要訣是什麼？
　˙何謂「氣沉丹田」？要領如何？
　˙「引氣上行、下行」有何功效？
　˙什麼叫做「紮馬」有何要領？
　˙怎麼做到「內外相通」？
　˙為何要講究「上虛下實」或「內實外虛」？
　˙為何每次練功都要「留有餘力」？
　˙ 練功時若有便意、尿意、痰意、矢氣怎麼辦？
　˙什麼情況會「走火入魔」

舒筋活血、增強能量七動功

　˙動功之一：龍捲風動功
　˙動功之二：天地雙掌
　˙動功之三：仙鶴翻身
　˙動功之四：一展豪氣
　˙動功之五：收發自如
　˙動功之六：鶴立雞群
　˙動功之七：飛龍在天

六字訣內功帶有動功形式

內功靜坐多奧妙

　˙打坐前應準備什麼
　˙可能出現什麼異象？
　˙如何破解？
　˙什麼情況才要避免練功？
　˙練內功應注意什麼姿勢和動作？

打坐練功可以治病嗎？

先暢通氣血，左掌貼後腰心

　˙胸悶、氣促貼胸口膻中穴
　˙月經不順或下腹疼痛、便秘時貼關元穴
　˙腹瀉不止宜貼神闕穴
　˙偏頭痛時按敷太陽穴
　˙咳嗽、氣喘貼中府、雲門
　˙左右脅肋抽痛或感覺倦怠時
　˙腎病、腰痛時貼腎俞穴
　˙眼睛不適、視力減退、疲勞貼眼睛
　˙落枕致頸部僵硬、無法轉動順暢貼大椎穴
　˙頻尿、膀胱不舒服、尿液渾濁或泡沫多時　如何用內功替別人改善病痛？
　˙家人膝蓋疼痛或跌傷時

為什麼要先練「腹式呼吸」法？

何謂「龜息大法」？
何謂「逆式腹式呼吸」法？

怎樣打通任督二脈？

　˙先打通「任脈」，再打通「督脈」，同時打通「任督二脈」

如何打通全身十二經脈？

　˙要先打通肝、膽兩經
　˙其次打通肺經與大腸經　　
　˙如何打通胃、脾兩經
　˙打通心經與小腸經　
　˙打通膀胱經與腎經　
　˙打通心包經與三焦經
　˙同時打通單側十二條經絡　
　˙同時沖灌、打通全身十二條經絡
　˙出現氣滯時要暫停

九竅健身功法

　˙護眼功
　˙清鼻功
　˙耳功
　˙口舌功
　˙前後陰功