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內容簡介：
　　生活緊張、工作忙碌，一切講究快速、實用；連人生大事「吃」，也
以速食帶領風潮。

　　本書即因應現代人需要，將豐富的健康知識條列化、簡潔化、速食化
，只要每次利用零碎的一分鐘時間，即可流覽４００字真言，吸收到切身
的保健常識，而且立刻應用於生活中。

　　譬如：女士當心腳拇趾外翻症候群、慢性疲勞更要多動、發燒別吃雞
蛋、五歲以下幼兒吃感冒藥無效…等。書中對於飲食的五色、五味、六宜
，及男女、幼兒、上班族諸問題都有分析與對策。每一篇均經中華民國家
庭醫學會蔡世滋理事長校閱，最可信賴。

　　睡前看兩則，萬般不煩惱；平時常研讀，活到九十九。這是一本現代
人最佳隨身書。

目錄
代序：堪為現代人保健參考書－蔡世滋

你不能不知道

‧美容院洗頭當心中風
‧影印、油漆會中毒？
‧出國要調節生理時鐘
‧機車機士易鬼吹風
‧潛水後一天內不搭機
‧心律調整器遠離微波爐
‧預防空調後遺症
‧寒流來襲保健四訣
‧冷天小心致死疾病
‧下午買鞋才合腳
‧冷水澡好處多
‧慢性疲勞更要勤
‧喝葡萄酒少冠心病
‧腰椎狹窄跛行症
‧腳拇趾外翻症候群
‧大腸激躁症怎麼辦？
‧腸氣超過三百就放屁
‧臭屁不響、響屁不臭？
‧緩解放屁三偏方
‧發燒不要吃雞蛋
‧自體輸血最安全

誰沒有煩惱？

‧你老是想辭職嗎？
‧性格與疾病有關
‧創傷後症候群不及嬰兒
‧照顧植物可重拾信心
‧常保心情愉快三法
‧化壓力為助力
‧發現沮喪、再現生機
‧疑心易生暗鬼
‧移情治療傷痛
‧自己的煩惱自己解
‧增強記憶力有秘訣

人生以吃為目的

‧晚齋比早齋合適
‧五色五味對應五臟
‧飲食重「六宜」
‧認識食物屬性
‧糖和蜂蜜各有特效
‧吃啥補啥有道理
‧吃紅葡萄不必吐皮
‧常吃牛蒡可長春
‧當心愈補愈虛
‧從飲食中補充維他命
‧維他命促進新陳代謝
‧維他命雖好也會中毒
‧喝茶好處多
‧隔夜茶為何易敗腎
‧溫開水送藥最好
‧服西藥也有禁忌
‧酒量與「安全限量」
‧防治宿醉妙法
‧不宜喝酒的場合和時機
‧口味與身材關係大
‧飲食減肥三原則
‧增胖妙法

關心男性健康

‧男性「產後憂鬱症」
‧二分鐘就是正常
‧精子品質愈來愈差
‧不孕先檢查男方
‧更年期症狀不明顯
‧攝護腺肥大是長壽困擾
‧你有老年痴呆症嗎？
‧照顧長輩多用「心」
‧如何照顧失能老人？
‧預防老化四妙法

關心女性健康

‧緊身褲易致陰道炎
‧你有家事症候群嗎？
‧女性擋酒妙招
‧三十天衛生墊普及
‧減肥導致月經失調
‧青春期月經異常
‧改善經前症候群
‧經痛自我緩解之法
‧防治化妝品過敏
‧適度日曬有益健康
‧紅斑性狼瘡可否懷孕
‧什麼人易生早產兒
‧青春痘用藥致畸形兒
‧孕婦感冒吃鳳梨
‧產婦作惡夢陣痛長
‧懷孕期更要護齒
‧懷孕改善類風濕關節炎
‧嚴重害喜食療
‧剖腹產瘦得快
‧坐月子調整體質
‧滿月後就該吃避孕藥
‧尿失禁別難為情
‧女性更常腰痠
‧四分之一女性有骨質疏鬆症
‧輕鬆走過更年期

動手動腳保健美

‧階梯操美化臀部
‧「米飯原則」救扭傷
‧少林養生秘訣
‧早上運動更愉快
‧隨時動手動腳妙用大
‧爬山不宜逞強
‧每天至少走半小時
‧床上運動防腰背痛
‧慢跑重有恆

睡覺學問大

‧大老闆只睡三小時？
‧光臀右側臥治失眠
‧每天睡多久才夠？
‧安眠七原則
‧電療按摩助安眠
‧睡眠呼吸中止症候群
‧趴睡最好用靠墊

眼耳鼻舌身意

‧看女人長針眼
‧戴隱形眼鏡新知
‧近視手術也有宜忌
‧亂用眼藥易青光眼
‧食療改善耳鳴
‧迪斯可重聽
‧耳朵毛病也不少
‧憋氣治耳鳴
‧改善過敏性鼻炎簡法
‧雷射離焦療法治過敏性鼻炎
‧頭向前傾止鼻血
‧舌頭確可反應健康
‧吃皮蛋治口腔潰瘍
‧牙周病不用怕
‧吃寒食防蛀牙
‧牙刷、牙線與牙間刷
‧喉痛聲啞六偏方
‧去頭皮屑有妙法
‧加醋洗頭並用蛋白護髮
‧常吃海帶防早生白髮

照護嬰幼兒竅門

‧解讀嬰兒的肢體語言
‧吃母乳的嬰兒更聰明
‧副食品不要餵得太早
‧預防蛀牙從懷孕開始
‧半歲胎兒即可溝通
‧寶寶偏愛蒜味母乳
‧中國嬰兒不宜趴睡
‧新生兒黃疸要照光
‧正確對待夢遊兒
‧口味愈淡愈好
‧孩童視力拉警報
‧小胖子減肥
‧「臭乳呆」應及早矯治
‧乳牙不可隨意拔
‧齒列矯治要趁早
‧小胖子脖子洗不乾淨？
‧隱睪症應在兩歲前治療
‧孩童慎用漱口水
‧小於五歲服感冒藥無效