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序：健康第一，之後的0無限多　孫達明
　　俗諺有云：「急病是天意，老病怪自己」。生老病死雖是人生所難免
，然而活得健康並非難事，生命其實掌握在自己的手中。醫生能幫我們治
病，卻不能為我們長久保有健康，要擁有健康的生活，唯有靠自己對身體
多付出「一分鐘」的關懷。

　　美國心理家馬斯洛以提出人類的需求層次論而知名，他認為人類有五
大需求：生理、安全、愛與隸屬、自尊及自我實現的需求，事實上這五大
需求都建立在安全、健康的基礎之上，捨棄了健康的身體，一切都成功。
仔細深思，若以數字來比喻人生，那麼學問、容貌、能力、才幹、功名、
富貴就像數字的「零」一樣，而人的健康就是「一」，如果有了健康在前
，緊跟而來的世間名利就變得有意義，意即每在一的後面添一個零，就成
了等比級數的倍增，若失去一的支撐，所有汲汲追求的人間財富其實仍只
是零而已。所以說健康就是財富，而且是幸福的根本。

　　健康並非與生具有，而必須時時保健才行，除了適量的運動、均衡的
攝食，規律的作息之外，尤須對於自己的身體有相當的了解，包括成長的
相關知識、常見疾病預防、早期自我診斷，乃至於醫藥衛生的基本常識等
等，都是健康的第一步，也是遏止疾病滋長的正本清源之道。個人在長庚
醫院服務歷經十年寒暑，常見病患飽受折磨，事實上很多都因認知不足而
延誤。於是著手撰寫健診常識；由於現代人普遍忙碌，於是用最簡短的文
字，將最重要的訊息發表在高雄市府發行「市政周刊」中的「健診常識」
專欄，這也是個人以專業知識服務於社會的一分心願。

　　為了讓高雄市以外的讀者也能了解，因而收集、整理編成「一分鐘保
健法」。這本書得以付梓，首先要感謝的是高雄市政週刊前任總編輯，現
在的高雄電台台長劉英俊先生，以及現任總編輯楊景旭先生，兩位的支持
與鼓勵，才使專欄得以持續下去，進而結集出版。當然還要特別感謝本人
所服務的高雄長庚醫院，不但提供非常好的寫作環境，范洪二院長對本書
多次指正、賜序文，院內各專科醫師群與好友則是醫學諮詢中心，書中文
字均隱含他們的「專業知能與精神」。

　　個人由衷希望，本書不僅提供現代仁保健的參考，更可作為「健診」
或看診前後的輔助說明，這樣不但可節省醫療資源，也能節省自己的時間
與精力。其次，也祝福大家都保有1，之後的0可以無限添加；亦即擁有健
康，並擁有財富、名望、幸福……。

目錄
推薦序：一分鐘保健，一生健康－范宏二

推薦序：健康必須自己努力維持－阮仲垠

推薦序：一本實用衛生寶典－楊景旭

序：健康第一，之後的0無限多－孫達明

怎樣長保健康

‧保持健康並不難
‧有異狀即趕緊檢查
‧磁核共振顯像最準確
‧服藥原則要遵守
‧類固醇要特別留意

你很少聽過的時髦病

‧新時代「電腦炎」
‧收假症候群漸漸流行
‧防範旅遊病
‧聯考症候群
‧口福亦不宜常喝
‧選舉也有選舉病
‧春節期間保健不放假
‧電視遊樂器損健康
‧成人也患無菌性腦膜炎
‧肚子裝拉鍊不是夢想
‧自控止痛術受歡迎
‧方季惟症候群
‧扁桃腺勿任意切除

婦女幼兒最須關心

‧陰道也會靜脈曲張
‧自我防範乳癌
‧德國麻疹早患早好
‧孕婦感染登革熱
‧幼兒感冒守則
‧水痘不是幼兒專利
‧預防注射不可忘記
‧預防嬰兒紅屁股
‧預防齲齒無新招

呼吸系統與皮膚有關

‧立冬為哮喘鬼季
‧兒童哮喘誤為感冒
‧居家防鬴贜生
‧流行性感冒不能輕忽
‧老師請保護聲帶
‧吸菸有二十倍罹癌機會
‧25種有效戒菸法
‧咳嗽不可掉以輕心
‧什麼是黴菌性肺炎
‧過度曬太陽不好
‧頭皮屑最惱人
‧帶狀犂疹並不可怕
‧冬天皮膚發癢
‧微晶顯微磨皮術

消化系健康人就狀

‧膳食纖維益處多
‧火鍋不要過量
‧輪狀病毒與赤痢菌
‧認識食物中毒
‧消化性潰瘍與吸菸
‧便血不一定是痔瘡
‧當心大腸直腸癌
‧腹腔鏡手術很安全
‧腸造口手術很安全
‧慎服減肥藥

泌尿系如下水道

‧男性結紮易罹癌
‧包皮與精索靜脈曲張
‧性病不能諱疾忌醫
‧白開水最佳
‧漏尿令人臉紅
‧男女性最怕的癌
‧愛滋病不會隨便傳染

季節病與救急之道

‧炎炎夏日疾患多
‧高山賞雪慎防凍瘡
‧中風看昏迷指數
‧捏腳拇指穩定血壓
‧救心從飲食著手
‧心臟保健八原則
‧意外傷害注意自救
‧瓦斯意外急救有道
‧頭痛不可掉以輕心

飲食為健康之本

‧注意15種飲食秘訣
‧喝水喝適量為止
‧不要偏食最重要
‧怎樣吃才健康
‧注意看不見的鹽和煙
‧減肥12戒加苗條10招
‧海鮮一定要新鮮
‧喂嬰兒吃蜂蜜要小心
‧生雞蛋與巧克力
‧莫把維生素當成萬靈丹
‧消化性潰瘍飲食要自然
‧消化性潰瘍怎麼吃才好

附錄一：生病、自己先初診

附錄二：什麼病該看什麼科