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序：經穴按摩為現代人保健利器　張永賢
　　時間是檢視醫藥的利器。凡是無效、不符常情的療法或藥物，很快就
會被捨棄；只有最自然、常見、本能而有效的才會流傳下來，而且歷久彌
新，「經穴按摩」就是其中最具代表性的一種。

　　人類感覺器官中首先發育的是觸覺，父母若輕輕撫摩小孩，很快就可
令他感到安心、溫暖、舒適、歡樂，甚至增加適應力及活力。長大以後，
此種感覺依舊存在；尤其對全身做有系統地推摩、搓按，不僅可令人進入
鬆弛狀態，還可強化肌肉、關節，促進血液及淋巴循環系統流暢。因此而
發展出來的按摩療法，即指通過適當手法，刺激人體特定部位，以促進機
體的生理效應，改善病理過程、提高自然抗病力，進而達到預防疾病或促
進康復的目的。

　　由於經穴按摩是一種本能，因此發源甚早。殷商甲骨文的卜辭中即有
按摩治病的記載，春秋戰國時期已明確稱為導引按蹻；到了隋唐，更設太
醫署、按摩科、按摩博士；唐朝韓愈石鼓歌也有「誰復著手更摩挲」一語
，一直傳承至今未曾中斷。

　　可以說世界上有悠久歷史的國家都重視按摩，包括埃及、印度、波斯
與希臘、羅馬等等。直到我國唐朝天寶年間，按摩醫師康復寫了一本「摩
挲手冊」傳入法國，掀起歐洲的按摩熱潮。「摩挲」一詞經由翻譯變成法
文「摩挲兒（Masser）」，更變成通俗的Massage，後來傳回國內，走入
偏鋒，稱為「馬殺雞」，偏離了按摩療法的本意；物理治療師為了避免被
誤會，而將「按摩學」改為「操作治療學」，這恐怕不是當初始料所及。

　　事實上，目前針灸的療效已經普遍受到醫界的肯定，以針灸的原理做
經穴按摩也甚被推崇。目前國際推拿學會有二十五個會員國，經常舉辦國
際學術大會，在在都可證明經穴按摩在醫壇占有一席之地。

　　我國傳統醫學一向講究「上工治未病」，行政院衛生署也強調「健康
是您的權利，保健是您的義務」；經穴按摩正是傳統醫學的寶藏，也是上
工治未病最好的方法，只要認識經絡、穴道所在，自己隨時隨地都可按摩
保健康，真可說是忙碌現代人最佳的保健利器。

　　但人體的經穴有三百六十一個，奇穴一百五十二個，新穴一千五百九
十五個，而且還在增加之中，阿是穴更難以計數。本書無法一一列舉、詳
細說明，只挑出上百個最常見、有效而容易按摩、指壓的經穴供讀者參考
，大家如能有恆地做，應該足以達到預防保健不求人的境界，這也是我出
版本書的最大希望。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　一九九五年九月於中國醫藥學院

目錄
自序：經穴按摩為現代人保健利器－張永賢

大家來學經穴按摩

最原始的本能自然療法
‧古人稱為導引或推拿
‧已在世界上受到廣泛重視
‧至少有五種效用
‧對身體內外都可發生作用
‧仍須注意適應症與禁忌
‧常見的按摩手法共有八種

我們身上有多少穴道－腧穴之分類與數目
‧腧、輸、俞三者通用
‧分為經穴、奇穴、阿是穴和新穴四種

怎樣正確找出穴道
‧尋穴首重患者的體位
‧腧穴定位法可分為三種
‧內經骨度法詳細量表
‧常用骨度法詳細量表
‧指寸法即同身寸法

附錄：簡介人體工學與人體計測法

治療之前要先辨證－簡介脈診
‧做理學、實驗室或生命徵象檢查
‧脈診和舌診最普遍

脈診：以靈敏觸覺掌握脈象

手部按摩最簡易
‧搓揉手部比腳底方便
‧針對穴道按摩效果更佳

腳部按摩風行一時
‧古時稱為「觀趾法」
‧只要分為七大反射區即可

傳統按摩秘訣大公開
‧傳統常用按摩手法約有十種

按揉「阿是穴」最實惠

自我按摩法養生解勞
‧益腦振神按摩法
‧明目按摩法
‧聰耳按摩法
‧固齒利舌吞津按摩法
‧強腰益腎按摩法

小兒按摩長得快又好
‧明清時候已經相當普遍
‧重點在摩擦全身、動作輕柔

健康甩手運動操

多數小病可用按摩改善－依證狀壓揉保健方法

預防近視兼護眼
‧預防才是根本之圖
‧眼部保健操
‧按摩注意事項

過敏性鼻炎
‧鼻部的經穴按摩操
‧注意事項

耳鳴與重聽
‧穴道按摩操
‧注意事項

顏面神經麻痺
‧按摩要領
‧運動療法：臉部自主運動
‧經穴按摩操

落枕
‧經穴按摩操
‧注意事項
‧運動治療
‧懸鐘穴

五十肩
‧注意事項
‧運動治療
‧經穴按摩操
‧陽陵泉

腰痛
‧注意事項
‧運動治療
‧經穴按摩操
‧委中穴

痔瘡
‧預防勝於治療
‧經穴按摩
‧預防體操
‧承山穴

膝退化關節炎
‧經穴按摩
‧注意事項
‧運動療法
‧膝眼穴

痛經
‧經穴按摩操
‧注意事項
‧血海穴、三陰交

一穴療法
‧梁丘穴：消胃炎、止下痢
‧足三里：長壽、健胃名穴
‧地機穴：腹脹時指壓最佳
‧豐隆穴：消除鼻塞、解酒兼減肥
‧築賓穴：改善異位性皮膚炎和濕疹
‧光明穴：使眼睛明亮動人
‧崑崙穴：專剋腰痛
‧太谿穴：緩解牙痛、多痰
‧丘墟穴：緩解膽結石疼痛
‧僕參穴：改善風濕痛與牙周病
‧水泉穴：改善皮膚粗糙現象
‧金門穴：緩解坐骨神經痛
‧京骨穴：延緩老花眼速度
‧臨泣穴：改善流眼油及股關節痛
‧照海穴：改善便秘、頻尿
‧然谷穴：治口腔炎、喉嚨痛
‧公孫穴：改善腹脹與噁心
‧太衝穴：緩解黑斑、雀斑
‧行間穴：專治焦慮不安
‧大敦穴：定喘、治心悸與冷感
‧厲兌穴：治頭暈目眩、眼睛疲勞
‧竅陰穴：緩解偏頭痛
‧至陰穴：改善感冒頭痛
‧陰陽穴：專管喉部不舒服
‧腳拇趾：為大小腦反射區
‧消壓點：消除頸硬、防高血壓
‧泉生足：治打嗝與頭重感
‧裡內庭：可緩解過敏
‧無名趾反射區：改善耳鳴
‧小趾反射區：改善五十肩
‧湧泉穴：增強生命力
‧足心穴：改善鬼剃頭和多汗症
‧失眠症：改善失眠與水腫
‧合谷穴：止痛、退熱、消炎
‧陽谿穴：緩解心律不整
‧曲池穴：抗過敏、頭重
‧肩髃穴：緩解五十肩疼痛
‧肩貞穴：改善肩膀疼痛
‧迎香穴：消鼻塞、緩解鼻炎
‧下關穴：緩解牙痛、耳痛
‧天樞穴：止腹瀉、通便秘
‧神門穴：鎮靜、治失眠
‧顴髎穴：美容、治臉部神經痛
‧聽宮穴：消除耳鳴、耳朵痛
‧天柱穴：治頭痛、神經衰弱
‧肺俞穴：保肝、治背痛
‧膽俞穴：治膽囊炎、胃腸病
‧脾俞穴：強化胰臟
‧胃俞穴：治胃不適
‧三焦俞：調整身體機能
‧腎俞穴：精力的寶庫
‧大腸俞：治下痢、便秘
‧小腸俞：治腹瀉、遺精
‧膀胱俞：可治夜尿
‧內關穴：鎮靜、防治暈車
‧瞳子髎：明目、消魚尾紋
‧肩井穴：緩解肩背痛
‧百會穴：改善頭痛、痔瘡
‧神闕穴：治腹痛、腹瀉
‧關元穴：增強精力
‧中脘穴：治消化不良
‧膻中穴：治心悸、呼吸不暢