序:別再讓孩子鬱悶難解 中醫博士林昭庚
依報上發佈的新聞統計,今(八十)年至八月初止,已經有十四名國
、高中學生自殺;其他未見諸報端,或者心理鬱悶難解、有自傷念頭的人
恐怕更多。這個數字令人心驚。
青年學子普遍有憂鬱心理可以理解,但嚴重到必須以放棄生命才能解
決,可以想見其所承受的壓力之大,以及無法妥善紓解之一斑。
以中西醫師的立場推究,我想主因在多數的年輕人及其家長,根本不
知道如何在壓力下調適自己,並進一步化壓力為助力。有的則盲目服用維
他命丸或進補,卻造成反效果;譬如青春期男性若食用過多動物性蛋白質
,尤其含高量雄性激素的食物,則反易胡思亂想、夜夢而遺,使得第二天
的情緒與精神大受影響。在心理上,為人父母者往往關懷很多(噓寒問暖
),而協助無方。
實際上,年輕人(特別是即將考試的學生)最需要的不外:健腦、益
智、安神、明目之法,這並非天天進補、打針就可以達到;如果懂得方法
,花很少的錢、很少的時間,甚至不花錢都有很好的效果。最簡單的,莫
如甩手、穴道按摩,其次才是飲食、藥食與藥物治療等等。
「安神益腦一百分」分別由九位中醫師執筆,「益智健腦系列叢書」
之一。書名雖為「益智安神」,其實內容還包括健腦、明目、藥膳等等。
作者之中,則不乏研究中醫臨床數十年的前輩,如魏開瑜、張正懋、陳錦
輝等,他們所提供的妙法,可說是現代年輕人保健的要訣。與我年紀相仿
的醫師,如李政育、胡乃文等人,中西理論與臨床俱佳,文中所談的動作
與食療,如能照著施行,一定可以收到功效。另外,陳欽銘是我中國醫藥
學院的同事,蕭偉傑與我一樣是中西醫師,他專門幫立法委員看病;立委
諸公最重養生,按摩與食療當然也是其中之一。至於李家雄則著作等身,
甚受讀者歡迎,自不待言。
當然,醫師再高明,一定要患者肯遵醫囑,確實服食或運動才可見效
;一本書的內容再好,也一定要大家肯看才能有功。本人忝為作者之一,
除了敝帚自珍外,也誠懇地將本書推薦給家有青年、青少年的家庭。
民國八十年九月一日
目錄
推薦序:別再讓孩子鬱悶難解-中醫博士林昭庚
日常補養最重要-張正懋
近視、少年白髮的人愈來愈多;
若欲增強記憶力,助長發育,就須從藥食著手。
•枸杞稀飯
•黑豆湯
•黃耆燉粉光參
•口含人參片
•歸脾湯•養心湯
•注意孩子鬱結症
從飲食與生活著手-魏開瑜
學貓洗臉可消除疲倦,搓鼻子使思慮周密;
綠豆湯、鋒蜜薑汁及牛奶加鈣片各有妙用。
藥物方面可以孔聖枕中丹加味狀元丸。
•睡眠充足、運動適量等生活常識
•小偏方非常有效
•學貓洗臉,消除疲倦
•鼻子暢通,思慮周密
簡易食補不妨試試
•豬腦燉川芎以健腦安神
•動物肝臟補血、補眼
•魚卵比雞蛋好
•龍骨湯安神、助長發育
•夏天特別推薦綠豆湯
•牛奶加鈣片,安神易入睡
兩劑方藥使頭腦更好
•孔聖枕中丹
•加味狀元丸
常見小毛病與解決之道-李家雄
身心小毛病若不能妥善治療,既影響讀書效果,
也會妨礙人際關係與人格發展。
一、養眼:適用方劑與穴道指壓
•眼睛疲勞
•黑眼眶
•怕光
•眨眼不停
•淚眼汪汪
•紅腫刺痛
•眼有薄翳
二、養口:以飲食調理性格
•火爆浪子型
•慢半拍型
•悶葫蘆型
三、除臭:從頭皮到腳氣
•頭汗酸臭
•顏面或手腳肌肉不自主顫動
•髮質焦枯
•多頭皮屑
•口鼻有異味
•狐臭
•腹股溝溼疹、癢痛
•肛門癢痛
•腳底毛病
四、健腦:記憶力差又易疲倦
•用腦過度而失神
•容易健忘
•人瘦又易遺精或白炎
•胡思亂想又無精神
•老想睡覺又睡不安穩
•水氣浮腫易倦怠
•傍晚即感煩躁、沮喪
五、成長痛:多在膝肩與腰椎
•膝部痛或痠軟
•雙肩僵痛
•脊椎或胸部痛
•膏肓痛
•腰酸背痛
•從體型看易患的身心毛病
六、美膚:皮膚乾燥與痘、癬
•皮膚乾燥且癢
•夜盲症
•臉胸蜘蛛狀紅絲
•口角常龜裂
•牙齦出血
•痘疹與皮膚過敏
•頭、膝、肘、腹股溝癬
使腦筋靈活的運動與食療-胡乃文
右腦管的是直覺反應,因此,平時應盡量用左手做事;
精神無法集中時則按神門或三陰交穴。
一、運動:包括肢體與頭腦
•肢體運動:頭足朝天、定點飛翔、雄獅擺頭、俯仰天地。
•右腦運動:左手削鉛筆、投球、寫字等。
二、服用美味益智粥
•龍眼肉粥
•薯蕷粥
•山楂粥
•小麥粥
•柏子仁粥
•酸棗仁粥
三、簡易按摩
•神門
•三陰交穴安定心神
•內關穴止腹痛、嘔吐
•風池穴緩解偏頭痛
•丘墟治偏頭痛
健腦明目、增強活力秘訣-林昭庚
除了藥方外,特別強調甩手和按摩的妙處;
這些方法簡單易行、沒有副作用
一、健腦益智:藥方加甩手
•歸脾湯
•孔子大聖枕中方
•甩手與腦波活動有關
二、抗焦慮:穴位按摩加逍遙散
•指壓:耳神門、湧泉、行間、內庭及安眠穴
•中藥:酸棗仁湯、逍遙散
三、預防近視:七個穴道加杞菊丸
•注意照明與營養
•針炙或指壓特定穴
•服杞菊地黃丸
•點眼液治療
四、消除疲勞、增加活力秘訣
•輕擦法
•揉捏法
•穴道按摩法
•多吃鹼性食物
•以藥膳增加免疫力
•食慾差用參苓白朮散
•少女服用四物湯加減
•補中益氣湯消除疲勞
•常做輕身運動
「天然食」加簡單方劑-陳錦輝
考前不要吃太多蛋白質(肉類),以免腦筋渾沌,若讀不下書,
就立刻起來運動。年輕人不妨練習倒立。
一、飲食:不能吃得太飽
•已饑然後吃
•肉不勝殼、穀不勝菜
•少吃動物睪丸
二、藥方:作症狀治療
•泡人參或菊花茶
•生脈飲
•天王補心丹
•酸棗仁湯
•杞菊地黃丸
•大小柴胡湯
•黃連解毒湯
•三黃瀉心湯
•核桃承氣湯
•抵當湯
三、十分鐘不理解就去運動
•不要比天下第一劍
•不妨練習倒立
考前簡易自療法-蕭偉傑
一、健忘、疲勞最為常見
二、自己判斷虛實症狀
三、並非人人都可進補
四、運動與飲食自療
•一般感冒
•緊張性頭痛
•過敏性鼻炎
•胃痛、胃脹
•失眠
•眼睛疲勞
五、簡易藥方供參考
•天王補心丹
•燉黃耆、黨參等藥方
養心安神以避免偏激-陳欽銘
工作、勞神過度而沒有適當紓解,就易鬱積在心而致健忘、容易受驚,
甚至失眠多夢、睡不安穩、暴躁易怒;偏激者更易走極端。
一、養心的意義包涵很廣
二、那些藥方可以安神寧志
•鎮靜
•抗驚厥藥
•促智作用藥粉
•改善心血管功能作用
•降血壓藥
•其他作用:聰耳明目、保護肝臟、增強免疫、補充營養
三、自我診斷與服藥
•失眠、健忘、多夢:心血虛證
•心慌意亂宜補心補血:心陰虛證
•勞神過度致魂不守舍:心陽虛證
•倦怠無力又憋悶:心氣兩虛證
•手足心熱、動則流汗:心氣陰兩虛證
•月經量少或手足抽痛:心肝血虛證
•健忘、面黃且吃不下:心脾兩虛證
適合年輕人的藥食與服用法-李政育
年輕人、學生正在發育,卻為了升學壓力而飽受摧殘;
作家長的,最重要的就是以適當的藥物、食物幫助孩子正常發展、
減少壓力、避免走極端。
人參:口含、沖泡、燉雞均可
山藥:打成泥煮食最佳,效用一流
茯苓:有補腦、安神、開胃及鎮靜作用
海螵蛸:緩解胃酸過多及女性經血失調
龍眼:不寒不燥,果肉及穀、核都可入藥
薏苡仁:強壯、滋養、利濕劑,可壯骨、殺蟲
木耳:強心利尿、補腦益元氣,緩解牙痛
酸棗仁:失眠及困緊張而心煩、口乾者適用
白果:股癬、痔瘡、頭暈及夢遺者可燉食
核桃:常吃可增智慧、止夢遺、消青春痘
山查:痛經、沒有食慾、腸胃不適時可吃
櫻桃:所含鐵質為其他水果三十倍
白蘿蔔:腹部悶脹及火氣大者均可常吃
蓮:從葉到根當藥食,可通竅、消暑
茄子:通便、止血、防腹瀉,使人精神好
九層塔:通經絡、醒腦並集中注意力
桑:補肝、防熬夜掉髮,且使人耳聰目明
枸杞:除明目外,還可治熬夜牙浮、月經失調
大蒜:擔心出遠門感染疾病者,可隨身攜帶
棗:養血健脾、益血壯神、專治精神恍惚
菜:可以開竅、醒腦、治塞、促進發育
綠豆:眼睛紅痛、倦怠、無名腫毒均可治
小紅豆:通經助發育、幫助青春痘消散
蛋:安神、治健忘與喉嚨癢、腰酸背痛
百合:與黑糖、桂、棗同燉服可潤肺
茶:醒腦、消積、開胃、為最佳興奮劑
西瓜:消暑、利尿、治尿黃、牙齦發炎
葵花子:消頻尿、通便、促進少女乳房發育
當歸:任何緊張、煩燥、不適均可服食
靈芝:增加免疫力與心腦功能
附錄:
三十秒活力充沛法
•上廁所也可以運動
•坐在椅子上練體力
•用巴比運動健身減肥
強化精和體力秘法
•腹部呼吸法
•頸部鍛練法
•自我暗示法
•坐禪或靜坐
•一日斷食即可
•指壓按摩法
•治療失眠法
•克服怯場心理
圖解眼睛馬殺雞-按摩眼穴道預防近視