附贈搶救腰痠背痛VCD

關於本書

企業界、政界、醫界、演藝界

　　本書由職場形象大師崔慈芬和人體力學專家鄭雲龍合力書寫，針

對現代職場人所煩惱的腰痠背痛等姿勢不良疾病，分門別類找出病徵

，有系統地對各個症狀研擬出不套解決方案，輕輕鬆鬆來矯正工作時

或平日作息活動的不良姿勢，能讓各領域職場人遠離腰痠背痛。

這套健康自療方案，包括四大主題∼∼

一．工作與生活姿勢的親密關係

二．三十一種常見的職場人錯誤姿勢和調整

三．如何藉由簡單運動來重建脊柱的健康

四．如何輕鬆達到壓力的舒緩與釋放

　　除了日常起居和工作時的行立坐臥姿勢、防治痠痛的運動，還有

特別針對女性提供的貼心建議，這本觀念與技術並重，是追求健康生

活的職場工作者必備的實用書籍。

前言－－健康之道在於平衡的哲學，平衡之本在於致知與實踐

　　我曾經辦主講過數百場的大眾演說、教過上千整復界的學生、擁

有數萬人次以上的推拿臨床經驗，表面上這是很有意義的工作，但我

內心的無力感卻從未消失，尤其每次在演講會後，每回總被有腰痠背

痛困擾的民眾們包圍，常覺得自己就像大海中的一塊浮木，被載浮載

沈的溺水者緊緊捉住，每個人問的問題成因都很複雜，但凡事求速成

的現代人卻只想要一個簡單答案：「告訴我解決的方法」、「怎麼樣

能最快解決我的病痛」、「我該怎麼做」．．．，聽了之後令我的無

力感油然而生。

　　每個人都把注意力放在疾病或疼痛本身，並完全仰賴醫生的治療

，卻沒有人認真在乎導致問題或痠痛的成因，很明顯的，大部分的民

眾都缺乏健康常識，不了解基本的人體結構與力學原理、以及行、立

、坐、臥的正確姿勢，更重要的價值是在理解之後產生的行動，因此

自己本身的認知與努力才是最重要的。

　　我很享受每一次大眾演說的過程，因為貼近人群，專業經驗與思

維能得到啟發，而和職場形象大師崔慈芬小姐的合作更有助於我掌握

職場人痠痛的成因與需求，避免陷入「專家太專，僵而不化」的泥沼

，崔慈芬小姐經年在企業界及學校授課演講並且著書，她以敏銳的觀

察與慈善的同理心感受到職場人除了關注自己的職場生涯之外，更對

伴隨成功而來的身體不適感到巨大的無力感，尤其是步入中年的族群

，正是個人事業更進上一層樓之時，但此時卻也是中年職場人開始為

腰痠背痛纏所苦，教授職場生涯規劃的崔慈芬小姐與長年投入健康領

域的我結識之後，迸出了一些想法，由於看到許多職場人平日為腰痠

背痛所苦，嚴重影響生活品質，因此我們兩人決定將我們多年來針對

職場人的觀察、分析、解答出各種職場人容易的痠痛與病痛，並且利

用易的DIY動作，讓職場人隨時隨地都能一步步改善自己錯誤的形體

姿勢，早日遠離腰痠病痛的折磨。．．．．．．．．．．．．．．．

　　　　　　　　　　　　　　　　　　崔慈芬、鄭雲龍合著

目錄

推薦序／吳世雄

推薦序／陳俊旭

前言

第一章　腰痠背痛的前世今生

　撿拾海星的小女孩

　職場人腰痠背痛的故事

　用寬闊的角度看痠痛

　秤秤自己的斤兩∼自我脊椎功能檢查

第二章　健康來自行立坐臥

　職場人的另一種表情－－姿勢

　三十一個職場人常見錯誤姿勢

　選對枕頭睡對床

　辦公桌前輕鬆的秘訣

　玉樹臨風的站姿

第三章　女性的美麗與哀愁∼流行的迷思與筋骨痠痛

　高跟鞋情結

　血淚交織的馬甲歲月

　郝思嘉的小蠻腰∼束腹與緊身衣褲

　美麗的負荷－－豐胸的迷思

　長髮披肩的駝背美人

　提早凋謝的紅玫瑰

第四章　防治痠痛的利器∼本大強背運動

　如何執行強背運動計畫

　五大強背運動圖解

　為什麼會腰痠背痛大剖析

　上班族放輕鬆伸展運動

第五章　壓力釋放的靈丹－－身心合一運動

　何謂身心合一運動

　身心合一運動圖解