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前言  去吧，去感受內在的美麗怪物！

第一部 微細身

1.     什麼是微細身？

關於微細身的基本概念

脈，能產生各種感受

氣，是一股「動」的能量

明點，是能量的匯聚

健康的氣脈明點，如何運作？

每個人都有一套內建程式

業力是受條件控制的

兩大習性如何產生？

2.     跟身體共處

習性如何影響「脈」？

「氣」的三種速度

跟你的感知做朋友

轉化微細身：不涉入其中，讓它自然表達

想要改變印記，先去感受到它

碰觸創傷，學會做自己的治療師

與微細身連結的方法：不分析，直接體驗

3.     習性的作用

習性需要被觸發，才能搧風點火

回應與反應，如何相互作用？

如何轉化反應？

找到人的根本感受

「反應」掌控了氣脈的成因

心不會累，疲倦來自微細身

給自己一種健康的恐懼

如何和反應相處？

4.     速度

活著，就要活在當下

香港的速度，尼泊爾的心

情緒感受不到時間

學會尊重速度的限制

記憶的創傷，形成脈結

基礎的微細身，是業的結果

5.     氣的練習

讓氣回到自己的家

問題在哪，答案就在哪

處在當中，就會發現它的真相

只是知道，無法改變習性

放鬆時，能看清內在的世界

6.     覺知

心的四種功能

如何處在覺知當中？

覺知的根源是「明性」

7.     感受

感受的家──本質愛

學會讓「覺知」和「感受」握手

用信任打開創傷

信心不是來自於轉化

8.     握手練習

讓感覺有權利表達

打開創傷，打開本質愛

學會在問題裡覺知

本質愛在感受裡，不在頭腦裡

9.     開展內在智慧

你的感受帶著一種信念

讓堅實的我，回到純粹的我

你我都只是現象而已

用正確的方式為自我鬆綁

內在的問題，由內來解決